Table d’inversion : Dangers, contre-indications et effets secondaires

Bien que la table d’inversion offre de nombreux avantages, son utilisation comporte des risques. Il est important de connaître les contre-indications et les précautions à prendre avant de l’utiliser.

Les contre-indications (par ordre d’importance)

• Grossesse
• Hypertension artérielle
• Maladie cardiaque
• Antécédents d’accident vasculaire cérébral (AVC)
• Prise de médicaments anticoagulants
• Antécédent de traumatisme crânien
• Faiblesse osseuse (ostéoporose, fractures récentes non cicatrisées, broches médullaires, articulations artificielles de la hanche ou autres supports orthopédiques implantés chirurgicalement)
• Obésité
• Hernie hiatale
• Lésion aiguë de la colonne vertébrale
• Articulations extrêmement enflées
• Glaucome
• Infection auriculaire
• Détachement de la rétine
• Sinusite chronique

Risques et effets secondaires

L’effet secondaire le plus fréquent associé à l’utilisation d’une table d’inversion est une augmentation de la pression artérielle.

Lorsque vous vous retrouvez en position inversée pendant une période prolongée, votre cœur doit travailler plus fort pour maintenir une pression artérielle normale, ce qui peut éventuellement entraîner une diminution de sa capacité à pomper efficacement le sang dans tout le corps.

Une étude 1a été menée pour évaluer les variations de la pression artérielle lorsqu’une personne est suspendue tête en bas pendant 2 minutes. Les résultats ont montré une augmentation de la pression systolique et diastolique pendant cette période.

Cependant, cette augmentation n’est généralement pas considérée comme une menace immédiate pour la santé, car elle ne dure que pendant une courte période.

Néanmoins, si vous avez de l’hypertension, des problèmes cardiaques ou si vous prenez des médicaments pour contrôler votre tension artérielle, l’inversion peut avoir des effets indésirables sur votre santé. Il est donc important d’être prudent dans ces cas-là.

Baisse de votre fréquence cardiaque

Lorsque nous nous trouvons en position inversée, la circulation sanguine dans notre corps est inversée, entraînant un ralentissement de notre fréquence cardiaque.

Cela peut entraîner des sensations de vertige, de légèreté et d’essoufflement. De plus, le sang peut s’accumuler dans les cavités cardiaques, augmentant ainsi le risque d’insuffisance cardiaque congestive.

Une étude 2portant sur des personnes pratiquant la thérapie d’inversion pendant 7 minutes a montré une diminution de leur fréquence cardiaque après l’inversion initiale. Cependant, ces niveaux ne sont pas descendus à des niveaux dangereux.

Si votre cœur est fragile, soyez particulièrement vigilant !

Manque d’oxygène

Lorsque vous vous trouvez en position inversée, vos poumons doivent fournir un effort supplémentaire pour surmonter le poids de vos organes internes tels que le foie, les intestins et les muscles respiratoires. C’est pourquoi vous pouvez ressentir une sensation d’essoufflement lors de l’inversion.

Il est donc crucial d’adopter une approche progressive et de demander une assistance, en particulier au début et surtout si vous avez des problèmes respiratoires.

Il est déjà arrivé à une personne aux Etats-Unis 3de rester coincé sur sa table d’inversion, elle a dû appeler les secours grâce à sa montre connectée pour s’en sortir !

Troubles de la vision

Se retrouver suspendu tête en bas peut donner l’impression que vos yeux vont sortir de leurs orbites et tomber par terre. Bien que cela puisse ne pas se produire, cela peut entraîner une perte temporaire de vision chez certaines personnes souffrant de maladies oculaires.

Une étude 4a révélé qu’une inversion totale pendant 5 minutes augmentait la pression intraoculaire chez les individus en bonne santé, et de manière plus significative chez ceux atteints de glaucome.

Cette étude a conclu que « Nous recommandons aux patients souffrant d’hypertension oculaire ou de glaucome de s’abstenir de cette activité. »

Le Dr Friberg, lors d’une présentation à l’American Academy of Ophthalmology, a expliqué que ces changements oculaires ne sont pas permanents. Il conseille de ne pas utiliser une table d’inversion pendant plus de 10 minutes consécutives.

D’autres effets indésirables peuvent inclure une accumulation excessive de liquide autour de l’œil, des taches rouges sur les paupières, une production excessive de larmes, ainsi qu’une hémorragie sous-conjonctivale ou un saignement sous la partie blanche de l’œil.

Désorientation ou vertiges

Les personnes utilisant une table d’inversion pour la première fois peuvent éprouver des sensations de vertige ou de nausée. Cela peut être causé par un changement soudain d’équilibre, survenant notamment si vous vous retournez trop rapidement ou si votre corps est sensible aux changements.

Notre sens de l’équilibre est en grande partie régulé par notre oreille interne. Lorsque vous êtes en position inversée, la pression exercée sur cette dernière peut perturber notre perception de la gravité, entraînant ainsi des difficultés à maintenir l’équilibre.

En conséquence, notre système nerveux central peut avoir du mal à nous stabiliser, provoquant ainsi des vertiges ou une sensation de déséquilibre.

Si vous vous sentez sur le point de perdre connaissance ou si vous ressentez des maux de tête, il est recommandé de reprendre une position verticale pendant quelques minutes. Si les symptômes s’améliorent, vous pouvez essayer à nouveau. Il est essentiel de faire preuve de patience lors de la thérapie par inversion, car elle peut être exigeante pour les personnes sensibles.

Cependant, des séances courtes de thérapie par inversion à plusieurs reprises dans la journée offrent la meilleure opportunité d’habituer progressivement votre oreille interne à la sensation de l’environnement inversé.

Céphalées

Notre anatomie n’a pas évolué pour prévenir l’accumulation de sang dans le cerveau, ce qui peut souvent causer des maux de tête. Si cela se produit, cela peut entraîner une rupture des vaisseaux sanguins et des hémorragies cérébrales. Il est donc essentiel de limiter la durée passée en position inversée, de modérer l’angle d’inclinaison et de procéder progressivement.

Problèmes musculaires et osseux

Selon Stephen Liu 5, médecin et professeur adjoint en chirurgie orthopédique, « L’inversion pourrait provoquer des fractures de la colonne vertébrale et des tractions musculaires ». Par conséquent, l’utilisation d’une table d’inversion est déconseillée si vous souffrez de fractures osseuses ou d’ostéoporose.

Aggravation de la douleur

Bien que l’objectif de la table d’inversion soit de soulager la douleur, il est important de reconnaître que chaque personne réagit différemment. Dans certains cas, l’utilisation de la table d’inversion peut même aggraver la douleur. C’est pourquoi il est essentiel de consulter votre médecin et de suivre les recommandations d’experts pour utiliser la table d’inversion en toute sécurité.

Que faire si je ne peux pas utiliser la thérapie d’inversion ?

Si l’utilisation d’une table d’inversion est contre-indiquée pour vous, vous pouvez quand même bénéficier de ses bienfaits en utilisant des appareils domestiques de décompression qui ne nécessitent pas d’inversion comme le modèle ECODE. Il est recommandé d’en discuter avec votre médecin.

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