Les preuves tangibles des avantages de la thérapie d’inversion sont limitées en raison du manque d’études randomisées à grande échelle à ce jour. Cependant, des recherches plus modestes indiquent des bénéfices potentiels associés à cette méthode, ce qui vient partiellement étayer les nombreux témoignages positifs des utilisateurs de la table d’inversion.
Réduit les douleurs dorsales
Une recherche préliminaire 1impliquant 47 individus souffrant de douleurs lombaires chroniques, ayant participé à des séances d’inversion trois fois par semaine pendant trois séries de 3 minutes à des angles variables, a abouti aux résultats suivants : « La traction d’inversion à un angle de 60° a réduit les douleurs ou l’inconfort du dos et a amélioré la flexibilité lombaire et la force isocinétique des extenseurs du tronc chez les patients atteints de lombalgie chronique après un programme de 8 semaines. »
Une autre recherche préliminaire 2datant de 1964, a été menée. Parmi les 175 patients incapables de travailler, 155 ont pu retrouver un emploi à temps plein après avoir suivi huit séances sur une table d’inversion. Selon cette étude, l’amélioration principale était attribuée à l’étirement des muscles et des ligaments paraspinaux, ainsi qu’éventuellement à l’expansion des disques intravertébraux.
Cette étude a révélé des progrès significatifs dans divers diagnostics, tels que le spondylolisthésis, la hernie discale, l’arthrose lombaire avec sciatique et la coccygodynie.
Une récente étude 3a été menée sur 116 participants dans le cadre d’un essai contrôlé randomisé d’une durée de 12 mois pour évaluer les effets de l’inversion de la gravité sur le niveau de douleur et l’absentéisme lié à la lombalgie.
L’âge moyen des participants était de 44 ans. Les participants ont été répartis en trois groupes, utilisant la table d’inversion :
- Groupe 1 : 10 min/jour.
- Groupe 2 : 10 min 2 fois /jour
- Groupe 3 : Groupe témoin.
Après une année de suivi, voici les constats obtenus :
- Les membres des groupes 1 et 2 (ceux ayant utilisé la table d’inversion) ont observé une diminution de 33 % du nombre de jours d’absence liés aux maux de dos.
- En moyenne, le nombre de jours d’absence dus à des douleurs dorsales a baissé de 8 jours par personne dans le groupe ayant bénéficié du traitement.
Ces résultats ont conduit les chercheurs à conclure que « l’inversion est un moyen efficace et peu coûteux d’améliorer la santé des employés et éventuellement de réduire les coûts des jours de maladie pour l’employeur. »
En dernier lieu, une étude parue en 1985 4a examiné les dimensions intervertébrales de la colonne lombaire chez 15 sujets après une séance d’inversion totale de 10 minutes.
Les résultats ont montré qu’en appliquant une traction grâce à la force de gravité, comme le permet la table d’inversion, il y avait une séparation significative entre les vertèbres lombaires.
En conclusion, cette étude suggère que la traction assistée par la gravité pourrait constituer une méthode efficace pour soulager les douleurs au niveau de la région lombaire.
Réduit le recourt à la chirurgie🔪
Une étude menée à l’hôpital de Newcastle en 2012 5, a abouti à la conclusion suivante : « La traction intermittente avec un dispositif d’inversion a entraîné une réduction significative du recours à la chirurgie ».
Dans cette étude, les patients ayant reçu le diagnostic de sciatique nécessitant une intervention chirurgicale en raison d’un disque saillant ont été divisés en deux groupes.
Un groupe a intégré régulièrement l’inversion à leur traitement habituel de physiothérapie, tandis que l’autre groupe a suivi uniquement la physiothérapie.
Les résultats ont montré que les patients du groupe utilisant l’inversion étaient 70,5 % moins susceptibles d’avoir besoin d’une intervention chirurgicale.
Améliore la flexibilité🤸♀️
Les premières recherches 6sur certains des effets psychologiques de la thérapie d’inversion ont indiqué qu’elle entraînait une amélioration de la flexibilité « Nos résultats ont démontré une augmentation significative de la flexion avant du tronc ».
Induit une relaxation musculaire💆♀️💤
Une étude 7menée sur un groupe de 12 sujets en bonne santé, hommes et femmes, a examiné les effets de l’inversion sur l’activité neuromusculaire.
Avant et après une séance d’inversion de deux minutes, les participants ont été soumis à des tests électromyographiques pour mesurer l’activité électrique des muscles, ainsi qu’à des contrôles sans inversion.
Les résultats ont indiqué une diminution significative de l’activité neuromusculaire après l’inversion. Cette relaxation musculaire persistait jusqu’à deux heures après la séance d’inversion.
De plus, la fréquence cardiaque et la pression artérielle ne présentaient pas de différences significatives avant et après l’inversion par rapport aux témoins.
Ces recherches suggèrent que la thérapie d’inversion peut avoir un effet relaxant sur les muscles au repos. Cela offre une explication physiologique possible à son efficacité dans le soulagement des lombalgies, comme le soutient cette autre étude 8.
Facilite le passage des débris des calculs rénaux💎
Une étude 9menée auprès de 36 patients souffrant de calculs rénaux dans la partie inférieure du rein a examiné l’impact de l’utilisation de la table d’inversion dans le traitement de ces calculs. Parmi ces patients :
- 13 présentaient des calculs d’un diamètre compris entre 4 et 20 mm, ils ont préalablement subi un traitement par ondes de choc pour réduire la taille des calculs.
- Les 23 autres patients avaient des calculs d’un diamètre compris entre 2 et 4 mm et ont utilisé uniquement la table d’inversion comme traitement.
Tous les 36 patients ont été traités avec succès à l’aide de la table d’inversion, avec un taux d’élimination des calculs de 83% trois mois après le traitement. L’étude a conclu : « Le traitement par table d’inversion est un complément sûr et précieux pour faciliter le passage des fragments de calculs rénaux du pôle inférieur ».
Stimule la circulation sanguine🩸
Surélever les jambes est une pratique bien connue et recommandée pour de nombreux problèmes de circulation sanguine, tels que les varices et les gonflements.
De même, la table d’inversion fonctionne sur le même principe, facilitant ainsi le processus de circulation dans le système cardiovasculaire (cœur, veines et artères). Ce système est crucial pour transporter les nutriments et l’oxygène vers les cellules du corps.
Lors de l’utilisation d’une table d’inversion, la gravité agissant sur le corps est inversée dans certaines zones, ce qui facilite l’accès à ces zones par le système cardiovasculaire.
Favorise le drainage lymphatique💧
Le drainage lymphatique bénéficie également de l’inversion. Contrairement au système cardiovasculaire, le système lymphatique ne dispose pas de système de pompage. Ainsi, lorsque vous êtes en position inversée, cela aide le corps à déplacer le liquide lymphatique vers la poitrine.
Une étude 10a examiné les effets de la gravité sur le fonctionnement du système lymphatique humain, montrant que ce système s’adapte rapidement aux changements gravitationnels induits par la position.
David Coulter, titulaire d’un doctorat en anatomie, déclare : « lorsque vous adoptez une position inversée, les fluides tissulaires des membres inférieurs s’écoulent de manière bien plus efficace que pendant le sommeil. Les zones congestionnées se libèrent grâce à l’inversion ».
Dans un article publié dans Yoga International en 1992, Coulter a écrit que rester en position inversée pendant seulement 3 à 5 minutes permet aux fluides tissulaires de circuler de manière plus efficace dans les canaux lymphatiques des membres inférieurs ainsi que des organes abdominaux et pelviens. Cela favorise un échange plus sain des déchets entre les cellules et les capillaires.
Autres bienfaits supposés
Il y a également plusieurs autres avantages potentiels associés à la bonne utilisation d’une table d’inversion, bien que ceux-ci ne sont pas directement étayé par des études :
- Amélioration du sommeil en libérant le diaphragme
- Sensibilisation aux déséquilibres posturaux
- Soulagement des douleurs articulaires
- Augmentation de la mobilité
- Amélioration de la posture
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Bien que de nombreux professionnels de la santé expriment leur soutien à l’utilisation de la table d’inversion, certains experts émettent des réserves. Ils soulignent notamment que les études disponibles sont encore préliminaires et nécessitent d’être approfondies à grande échelle.
Ces experts mettent par ailleurs en garde contre les contre-indications et les dangers potentiels associés à l’utilisation de la table d’inversion.
Ils recommandent vivement de consulter un professionnel de la santé avant de l’utiliser.
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