Correcteur de posture : l’avis des kinés et ostéos

Souvent présentés comme une solution miracle contre les maux de dos, les correcteurs de posture envahissent les réseaux sociaux et les marketplaces. Mais ces dispositifs sont-ils réellement efficaces et validés ? 🤔 Que disent vraiment les utilisateurs et les professionnels de santé au-delà des slogans publicitaires ? Est-ce un bon investissement ? Réponse concise : cela dépend.

Avis médical : les correcteurs posturaux divisent

Beaucoup de professionnels de santé sont réticents à ces produits, notamment en raison des dérives marketing.

« En général, les t-shirts et supports posturaux sont très mal vus dans le monde des kinés »déclare Anas Boukas 1, kinésithérapeute. 💬 Ils préfèrent recommander ce qui fonctionne depuis longtemps : l’activité physique, une bonne hygiène de vie et une prise en charge globale par un professionnel de santé. 🌿🏋️‍♂️

Des exemples d’avis critiques

Voici quelques avis de professionnels qui illustrent cette perspective :

« J’ai trouvé qu’il n’y avait aucune correction posturale […] pour moi, il n’y a que des inconvénients. » – Benjamin Brochet 2, ostéopathe et kinésithérapeute.

« Tous les traitements passifs sont inopérants, voire délétères. […] Ces dispositifs proposent d’avoir le dos plat et d’effacer ces courbures, c’est absurde ! » – Pr François Rannou 3, rhumatologue.

« Ces dispositifs n’ont aucun impact à moyen ou long terme sur les douleurs et la posture. » – Nelly Darbois 4, kinésithérapeute.

« Le correcteur de posture propose littéralement un repos TOTAL avec une immobilisation articulaire et musculaire. Cela va à l’encontre, selon moi, de ce dont notre corps a réellement besoin. » – Simon 5, masseur kinésithérapeute.

Avis nuancés

Les avis de ces professionnels sont-ils entièrement objectifs ? Doit-on mettre tous ces dispositifs dans le même panier ? 🤔

Comme le souligne le Docteur Gérard Vallier 6, ostéopathe et posturologue, « tous les modèles n’apportent pas la même satisfaction. » 💬 Critiquent-ils le produit ou son marketing ? Sont-ils trop sévères ? « Je pense qu’on exagère un peu », affirme Anas.

En effet, plusieurs experts ont un avis plus nuancé. Certains recommandent ces correcteurs à leurs patients dans certains cas. 📉 Ils admettent qu’avec des attentes réalistes et en connaissant les limites du produit, ces dispositifs peuvent être utiles pour soulager la douleur à court terme, en complément d’autres traitements éprouvés à long terme. 🩺

Des exemples d’avis plus approbateurs

Voici des avis qui éclairent le mode de fonctionnement (souvent ignoré) de certains correcteurs de posture et pourquoi leur utilisation peut être envisageable :

Christina Rodriguez 7, physiothérapeute : « Les correcteurs aident à activer les muscles qui n’ont pas été suffisamment travaillés en fournissant une rétroaction sensorielle au corps pour lui permettre de sentir où il est censé être dans l’espace, » c’est ce qu’on appelle la proprioception.🧘‍♀️

Simon Plinet 8, ostéopathe sur le tee-shirt Percko : « Il donne un coup de pouce à notre organisme […] le système de tenseurs agit non pas comme un substitut à nos muscles dorsaux, mais comme une aide. […] Son action physiologique peut trouver une bonne complémentarité au traitement ostéopathique. » 💪

Gérard Vallier 9, ostéopathe et posturologue : « Cela permet au dos de se redresser en stimulant certaines zones de celui-ci […] il joue sur le dos, les épaules et le cou pour les réaligner et, par conséquent, soulager le dos et améliorer la posture. » 🚶‍♂️

Et les études dans tout ça ?

Les études sur les correcteurs de posture sont malheureusement limitées et de faible qualité. 📉 Certaines recherches cliniques, conduites par les entreprises commercialisant ces produits, sont critiquées pour leur méthodologie défaillante et un manque de neutralité 10. 🧐

Certaines études sur des dispositifs visant à améliorer la posture sont remises en cause pour leur portée trop faible, l’utilisation de mesures non objectives et l’omission de facteurs comme la douleur 11.

Une revue systématique menée en 2019 12dans la littérature vise à étudier l’effet des -t-shirts correcteurs de posture sur la douleur ou la fonction musculosquelettique.

📚 Les conclusions générales indiquaient que ces dispositifs modifiaient effectivement la posture et avaient un effet subjectivement positif sur l’inconfort, les niveaux d’énergie et la productivité. 🌟 Toutefois, la qualité de la littérature incluse était médiocre et le risque de biais très présent, entraînant une faible confiance dans les preuves disponibles. 📉

Une limitation importante de toutes les études était qu’« elles ont été menées chez des individus sans douleur » affirme l’un des auteurs de la revue.

👩‍⚕️ La journaliste scientifique Catherine Roberts 13note, après avoir discuté avec plusieurs experts, qu’« un manque de preuves ne signifie pas que ces appareils s’avèrent inutiles pour tout le monde, mais que les scientifiques n’ont pas encore été en mesure de démontrer leur efficacité à grande échelle. » 📝

La correction de la posture à l’aide d’appareils orthopédiques est étayée par des preuves dans un seul domaine spécifique : les enfants atteints de scoliose, une courbure de la colonne vertébrale. 🧒

Quel avis faut-il suivre ?

Faute d’études scientifiques rigoureuses, et à la lumière des témoignages variés, il peut être difficile de se positionner. 🤷‍♂️

D’un côté, certains kinés et ostéopathes recommandent ces redresseurs de dos. Certains utilisateurs sur la toile affirment avoir testé le produit suite aux recommandations de leur médecin. 💬

D’un autre côté, d’autres professionnels fuient ces dispositifs, affirmant qu’ils ne servent à rien et peuvent même être délétères pour la santé. 🩺

Cette dichotomie se retrouve aussi bien dans le milieu médical que dans les avis clients. 📊

Il y a de nombreux facteurs à prendre en considération. Toutefois, ce qui repousse de nombreux experts et incite certains utilisateurs à critiquer les correcteurs de posture est surtout le marketing abusif omniprésent et le manque d’éducation autour de ces dispositifs et du mal de dos. 🎯

Le kinésithérapeute Éric Bouthier 14explique sur son blog : « Je ne vous conseille à aucun moment d’acheter ou de ne pas acheter ce produit […] le problème ne vient pas tant de la thérapie, de l’accessoire ou de la technique… Le souci vient du discours qui l’accompagne. » 📝

Ce que les kinés reprochent au correcteur de posture

• Les abus marketing

Le marketing joue un rôle clé dans une entreprise, mais certaines adoptent des pratiques très borderline, voire mensongères, pour justifier l’usage des correcteurs de posture. 😕 Par exemple :

• « Contribue à ralentir le vieillissement des disques intervertébraux »
• « Rééduquez votre dos en 21 jours »
• « 9 Français sur 10 souffrent de cette partie du corps et restent sans rien faire »

Ces slogans induisent les consommateurs en erreur. 🤥 Ils véhiculent et entretiennent de fausses croyances, sans données sérieuses pour justifier l’utilisation de ces dispositifs. 🚫

Certaines phrases suggèrent que les symptômes vont s’aggraver et perdurer si vous n’agissez pas. Or, dans 90% des cas, la lombalgie commune évolue favorablement en moins de 4 à 6 semaines. 📅 Pour les personnes souffrant de problèmes de dos plus graves, un tel dispositif peut aider à court terme pour soulager les douleurs, mais ne sera pas aussi efficace que le marketing le prétend. 🌟

• Effet nocebo

Selon Éric « Stigmatiser certaines postures comme étant mauvaises est contre-productif. Cela renforce les croyances négatives et génère un effet nocebo. » 😟

On parle d’effet nocebo lorsque l’effet psychologique ou physiologique associé au non-usage d’un correcteur de posture ou à une « mauvaise posture » engendre des effets délétères pour l’individu. 🧠 Ces effets surviennent sans que la documentation scientifique ait prouvé que ces effets soient directement ou indirectement la cause du mal de dos. 🌐

Le mythe de la bonne posture

La littérature scientifique actuelle tend à démystifier le mythe de la mauvaise posture. Selon le kinésithérapeute Vincent Girod 15, « Il n’y a pas de bonne ou mauvaise posture. C’est un mythe. » 🌟 Cette idée serait en réalité une norme sociale transposée dans le domaine médical.

Bien qu’omniprésente dans l’imaginaire collectif, aucune preuve scientifique ne montre qu’une « bonne posture » unique puisse prévenir ou réduire les maux de dos pour tout le monde. 📚 La posture est individuelle, et varier ses postures est probablement plus utile que de se conformer rigidement à une posture spécifique.

Certains professionnels affirment que pour certaines personnes ayant des habitudes trop strictes en matière de posture, une position plus affalée pourrait être meilleure, et inversement 16. 😌 Des études soutiennent ces propos, notamment dans le milieu professionnel.

Certains kinés restent toutefois partagés. Benjamin Brochet 17, kiné, explique : « Il y a, en effet, deux écoles. Je pense que la vérité est entre les deux […] Le jugement du thérapeute est important […] une posture n’est pas vraiment mauvaise en soi […] mais combien de temps est-elle maintenue ? » 🤔

Il existe des règles générales pour adopter une posture plus saine. Dr Brittany Ferri 18, ergothérapeute, explique qu’une bonne posture signifie généralement être assis ou debout avec « les épaules en arrière, la tête tournée vers l’avant, le cou détendu et les omoplates en position neutre ». 🧍‍♂️

Les kinés mettent en garde

Bien que généralement non délétères lorsqu’ils sont utilisés selon les recommandations d’un professionnel de santé ayant fait un diagnostic préalable, les correcteurs de posture peuvent toutefois présenter certains « dangers » :

• Miser uniquement sur les correcteurs posturaux

Dr Vishal Verma 19, chiropraticien sportif et orthopédiste, affirme que le correcteur de posture « peut devenir un inconvénient s’il est utilisé sans exercices quotidiens appropriés. » 🏋️‍♂️ Bien qu’ils puissent temporairement soulager la douleur, des exercices de renforcement sont nécessaires et « apportent des bénéfices plus intéressants sur le long terme », affirme Anas.

• La dépendance au produit

Les correcteurs de posture soulagent temporairement la douleur, ce qui peut pousser certaines personnes à les porter plus souvent que nécessaire, développant ainsi une pseudo-dépendance au produit. 🎯 Faire des exercices en parallèle est crucial pour éviter cette dépendance.

• L’hypervigilance (le cas contraire)

L’inverse peut également se produire : certaines personnes ressentent de l’anxiété et du stress face au non-port de leur correcteur. Cette hypervigilance n’est pas saine et peut agir comme un nocebo, exacerbant les douleurs. 😟

• Porter le correcteur trop souvent

Certains correcteurs comme le tee-shirt Percko immobilisent moins les muscles et sont conçus pour la stimulation, mais d’autres, qui immobilisent davantage, peuvent être délétères à long terme. Ces dispositifs peuvent « provoquer l’atrophie du trapèze inférieur, du grand dorsal et des muscles rhomboïdes du haut du dos, » affirme le chiropraticien Grant Radermacher 20. 🏋️‍♀️ Des exercices quotidiens et une fréquence/durée de port saine pallient ce risque. 🧘‍♂️

Les conseils du kiné pour bien en profiter

Une bonne utilisation se résume essentiellement à la durée et à la fréquence d’utilisation. Un bon ajustement est également crucial, tout comme les exercices de renforcement.

• Durée et fréquence d’utilisation

Les professionnels s’accordent sur le fait qu’utiliser un correcteur de posture en permanence est une mauvaise idée. Ils suggèrent plutôt de limiter son utilisation à quelques heures par jour. « Ils devraient être utilisés sporadiquement […] idéalement en cas d’augmentation de douleur […] et de façon progressive, surtout au début, » affirme Anas. ⏳

L’objectif des correcteurs est de soulager la douleur, mais aussi de vous aider à adopter des postures plus optimales et variées en induisant une prise de conscience corporelle. 🧘‍♂️

• Ajustement

L’ajustement dépend du type de correcteur ainsi que de votre morphologie et de vos douleurs. En règle générale, l’ajustement ne devrait pas exacerber les douleurs. 📏 N’hésitez pas à demander conseil à votre médecin.

• Exercices de renforcement

Les correcteurs de posture ne doivent pas remplacer les exercices de renforcement musculaire, qui apportent des bénéfices plus intéressants sur le long terme. 💪

• Utilisation pendant les activités sportives

Bien que certains modèles plus flexibles, comme le t-shirt Percko Lyne Fit, restent intéressants pour le sport, les correcteurs de posture rigides ne sont pas destinés à être utilisés pendant les activités sportives. « Les effets du correcteur de posture sont alors plus contrastés, discutables. » 🚴‍♂️

En verrouillant la posture au niveau du thorax, le rachis et votre position auront du mal à s’adapter aux signaux neurosensoriels. « Cadenasser le haut du corps pendant l’effort sera donc contre-productif, » indique M. Vallier. 🏋️‍♀️

• Utilisation pendant le sommeil

Porter le correcteur pendant le sommeil est également une mauvaise idée. Cela n’a pas d’intérêt et peut provoquer des rougeurs, irritations et bloquer votre circulation sanguine. 🚫🌙

Quel correcteur de posture choisir ?

T-shirts avec tenseurs intégrés (Percko, anodyne) :

• Discrets, ressemblent à des sous-vêtements ou des gilets.
• Offrent plus de flexibilité et immobilisent moins les muscles.

Percko : Reconnu comme un dispositif médical et noté 4,3/5 sur TrustPilot, le t-shirt Percko est doté de tenseurs brevetés qui encouragent une posture active et dynamique, induisant un renforcement musculaire.

Nous avons donné notre avis personnel sur le t-shirt Percko et écrit un article sur les avis des professionnels de santé sur Percko.🌟🔍

Anodyne : Disponible sur Amazon, la marque Anodyne propose un produit similaire à Percko. Le t-shirt Anodyne est environ 30% moins cher que son concurrent, 💸cependant, les retours des utilisateurs sont moins élogieux que ceux de Percko.

Sangles en forme de X :

• Moins discrets, se concentrent sur la jonction thoracique cervicale.
• Idéals pour les épaules arrondies ou le cou qui dérive vers l’avant.

Correcteurs de posture « romain » :

• Plus imposants, ils couvrent généralement le dos.
• Adaptés aux personnes avec le dos cambré pour soutenir les lombaires.
• Alternative : la ceinture lombaire.

La taille des correcteurs de posture est généralement ajustable, mais il est important de faire attention pour les personnes à forte poitrine. Il est recommandé de suivre le guide des tailles du fabricant pour éviter les retours.

Le confort est également crucial : choisissez un modèle confortable pour éviter les frottements, surtout au niveau des aisselles, et qui permette des mouvements basiques sans nécessiter de contorsions.

Tester plusieurs modèles ou consulter un kinésithérapeute peut aider à choisir le modèle le plus adapté à vos besoins.

Conclusion

Malgré les divisions dans le milieu médical souvent liées aux abus marketing et au manque d’études sérieuses, de nombreux professionnels reconnaissent certains bénéfices des redresseurs de posture. 😊 De nombreux utilisateurs y trouvent leur intérêt, notamment pour la diminution des douleurs à court terme.

• Est-ce qu’il peut vous soulager et vous aider au quotidien ? Oui ! 🌟
• Est-ce qu’il peut soigner votre scoliose ou votre hernie discale ? Non ! 🚫
• Soignera-t-il à lui seul le mal de dos ? Probablement pas ! ❌
• Est-il absolument nécessaire ? Non ! 🚫
• Est-ce qu’il vaut l’investissement ? C’est à vous de décider ! 🤔

Si vous croyez que ces correcteurs sont LA solution à tous vos problèmes de dos, vous risquez d’être déçu. Rappelez-vous : « Achetez ce produit pour les bonnes raisons, sans vous laisser influencer par le marketing un peu tape-à-l’œil. » 🎯

En achetant un correcteur de posture avec des attentes réalistes et en complément de solutions éprouvées comme l’activité physique, vous aurez peu de chance d’être déçu. 🏋️‍♂️🌟